co na 3 raz

Cybul08 węgli jest teraz chyba 5,2g/kg - ostatnio jechałem w granicach 4,2-4,6 z tego co pamietam .....ogólnie z węglami to mam problem - jesli chodzi o wyliczone zapotrzebownie w planie Vitalmaxa - białka zawsze za duzo chocbym nie wiem jak obkroił i zmniejszyl porcje kuraka,ryb i innych produktów do minimum (te co mam podane to są średnie a [...]

[...] obserwujac organizm bo kazdy jest inny. Co do propanololu to u mnie cieno dziala przynajmniej porownujac mg na mg z metohexalem, ktory 25mg mnie robi dobrze Transdermal jesli idzie o praktyke to bedzie 1 raz ale bardzo na niego liczymy heheh. Vara nie ma i nie bedzie jakby co pojdzie winstrol la pharmy bo wlasnie biore sam wiec jest zapas

[...] wypowiedzą, ale coś w tym jest że dla ekto dieta ważniejsza, treningi w stylu CIĘŻAR>DUZĘ PARTIE>NA MAKSA>KRÓTKO>ODPOCZYNKU FURA, coś w tym stylu. Mi to służy. 5. Jeszcze raz z tym jedzeniem, może zapuść sobie muzykę motywacyjną do żarcia, albo obejrzyj jakieś video np. 10k kcal frank yang bulking na youtubie haha. 6. Jestem starszy więc nie [...]

[...] plank na piłce ma wyglądać tak? http://www.youtube.com/watch?v=AqnN2_gt9Ko a wyciskanie na poziomej i wyciskanie sztangielek na skośnej będę robiła na piłce, bo nie mam ławeczki. Chyba wiele to nie zmieni Kolejny siłowy w poniedziałek, więc zacznę nowym planem wraz z początkiem tygodnia. Nie mogę się doczekać I dziękuję Ci raz jeszcze

[...] głową do góry wąsko 4x10-8-8-6 - uginanie młotkowe na modlitewniku jednorącz 3x12-10-8 z tym, że jak widzisz zasada trip-bic-trip-bic, co trening zamiana ćwiczeń, raz krótsze, raz dłuższe przerwy (w zależności od dnia i zmęczenia). Od kiedy zrezygnowałem z trzeciego ćwiczenia jest postęp w obwodzie co sugeruje, że przesadzałem z [...]

[...] więc właśnie do tego i do bananów używałem dziennika lub innego tematu. Poprawię dietę po sugestiach odnośnie produktów będących dobrymi zamiennikami lub uzupełniającymi braki w dobrym źródle białka. Nie chcę już ludziom dupy zawracać, bo co poprawiam, to co raz więcej rzeczy jest źle. Zmieniony przez - Androidd w dniu 2011-08-28 18:58:05

[...] ze juz nie ma tego. Do tego aptekarka dzwonila do szefa po deke dla mnie ale jak sie dowiedzialem ze to jest 50mg/ml to podziekowalem bo nie bede po 5 cm towaru wbijal na raz. Testosteron tez jakis jest ale nie chcialo mi sie wnikac. W kazdym razie nie wiem jak w reszcie Grecji ale na Krecie 5km od Heraklionu wszystko sprzedaja z usmiechem na [...]

[...] a nie powinno się ono wydłużać?I cały czas tylko tym samym tempem?Może przydałoby się kilka żwawszych treningów? Kolejna sprawa to Twój trening na siłowni,po co ćwiczysz 4/5 razy w tygodniu kiedy to 3 porządnie zrobione treningi wystarczą w zupełności?Więcej wcale nie znaczy lepiej.Wydaje mi się,że do twoich celów odpowiedniejszy by był trening z [...]

Damn it zaspałem na siłke.. Nienawidzę tego, musze od raz po posiłku się szykować i wychodzić ;/ shit happens, najwyzej sie porzygam na treningu. Fajnie to wyszło :D http://www.youtube.com/watch?v=k7AK1IdMNzI Właśnie skończyłem pierwszy trening obwodowy. Planowane był 3 obwody intensywne, sam trening siłowy trwał okolo 45-50min. Ciężary słabe bo [...]

[...] jej, trwało 4ry tygodnie, podobnie jak październik/listopad. Żona, mierzy na węch :-P, tylko w listopadzie nie wiedziałem, że mówimy o ketozie, ale rozczytałem temat. Drugi raz idzie tak samo, mianowicie: Odcedzanie kartofelków z głową odwróconą do tyłu(w normalnej pozycji nie idzie wdychać tego zapachu(raczej smrodu)) Stopień drugi: [...]

[...] - w sumie 10 bananów, 50 gram orzechów nerkowca, parówki sojowe (przeprosiłem się z soją, ale będę obserwował czy tętno znowu nie zacznie wariować), parę bułek, pierwszy raz od dawna normalny obiad - ziemnaki, kotlet sojowy, sałatka z czerwonej kapusty, kilka buraków. w sumie wszystkiego 2900 kcal. Wyjątkowo ubogo i mało urozmaicone, niech ta [...]

[...] więc podbiegi 150m można robić. A 600m od domu otworzyli mi jakiś fitness klub - squash, siłownia, Zumba i inne wygibasy. Bieżnie też sa. Dobry pomysł z tą bieżnia. Idąc raz, czy dwa w tygodniu z multisportem nawet opłacalne. Przy okazji wymiany detki (założyłem póki co jedna stara oponę, jeszcze nie obczailem jak zdjac tylne koło ;) ) [...]

A co tam, pochwale się :-) mój syn dzis ma pasowanie na karatekę i pierwszy raz w kimonie wystąpi... niby nic wielkiego, ale łezka się w oku kręci... /SFD/2018/11/7/95587e536f594a75b5946281d82a8a49.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-07 15:16:21 o <3 mam do tego sentyment mam niebieski pas z żółtą belka w kyokushin co to za karate?

[...] się, ponadto taka różnica wieku, że mogła by być matką PVZ %-) PVZ dobrze wywiera presję, w klinczu całkiem całkiem sobie radziła, dobra jest z góry i widać w parterze coraz lepsza, bardzo płynne przejście do balachy :-)) PVZ sama mówi, że ma czas, zdaje sobie sprawę, że nie jest na poziomie Aśki czy Gadelhi. Z Randą Markos bym ją zobaczył [...]

To po treningu silowym lepiej HIIT`a czy aero? Jak HIIT to moze on byc na rowerku stacjonarnym? 15sek maksymalnego pedalowania 30sek normalnej jazdy i tak z 5 razy? ok Ok zobacze jaki wyjdzie stosunek ceny do ilosci. A co musialbym zrobic zeby jednak BCAA nie kupywac? Ja tak srednio na miesac mam 300zl 150 zl idzie na odzywke bialkowa 100 zl [...]

[...] &#8211; wf, potem wolne, w łóżku. Widzę, że jest 10 000 odczytań strony, więc przyzwoicie. Wyszperałem gdzieś w starych fotach na forum - koniu, 15 lat DIETA: Pierwszy raz od dawna ugotowałem pierś, syf jakich mało. Przez Venoma dalej apetytu nie mam, ale jem w miarę sensownie, cały dzień to samo, to samo co zwykle , w bonusie dołożyłem [...]

[...] ćwiczyć daną partię ciała? Co będzie znakiem, że to moje maks? Do tej pory (np. robiąc klate) robie do momentu , gdy nie mam już więcej sił i nie dam rady podnieść nastepny raz - czy to dobry sposób? Robisz taką objętość jaką zakłada plan treningowy. 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie pozwala mi [...]

[...] na plastry przy tej wadze to przesada, ja rozumim jakbys schodzila do 10%BF jedz wiecej miesa, bo 50g to skromny plasterek, wywal ten miod.W ogole bedziesz szybko teraz chudla niejedzac ale grozi ci szybkie wypalenie sie, no i zawsze kwesta co dalej jak wszytsko stanie. Niskie kalorie przy wyzszej wadze to przesada, wam latwiej jest i [...]

[...] mówią, że "źle to robisz" (bo tak tego nie zrobisz, za dużo jesz, mięśnie Ci urosną... Ale już widać, żeś schudła), potem znów pytają, ale "jak to robisz" (bo widać coraz wyraźniej, że chudniesz) i dalej "po co to robisz" (bo naprawdę widać, że coraz lepiej wyglądasz), dalej "nie rób tak już" (bo dobrze wyglądasz) i w końcu "nie [...]

[...] Fenixa. Nawet dałem nagranie w relacji https://www.instagram.com/kamil_kurlapski/ Masakra nie oszukasz w 'klasycznym' wiosle hantlem szarpałem nawet +90kg ale co z tego teraz czucie o wiele lepsze. Reszta treningu według planu ściągania robię w oparciu o ławkę żeby lepiej wyizolować i nie szarpać klamotem. No i teraz dokręcam 25min cardio oj [...]